Minska stress, smärta & depression i Uppsala – Välkommen till Dolor
Jag erbjuder behandlingar som hjälper dig hantera utmattning, smärta och psykisk ohälsa med ett helhetsperspektiv. På min mottagning i Uppsala får du en plats att landa – och verktyg att ta dig vidare. Är du redo att börja må bättre?
Utbildad inom bland annat KBT, Depression
Erbjuder både plats- samt digitala samtal, välj utifrån önskemål
Du kan få hjälp hos mig, utifrån dina egna behov
Välj en metod som passar dina behov – jag erbjuder följande behandlingar och tjänster i Uppsala:
Så går ett första besök till hos Dolor
Läs mer om ditt första besök
Ett första besök hos mig handlar inte om att prestera, förklara sig “rätt” eller passa in i en mall. Vi börjar med att du får berätta hur du har det – i din takt. Vad som fungerar, vad som inte gör det, och vad du är trött på att behöva bära själv.
Jag ställer frågor, ibland om kroppen, ibland om vardagen, ibland om sådant som sällan ryms i vanliga vårdbesök. Jag vill få ett hum om "hela det biopsykosociala": Dig - med kropp, känslor, tankar och hur du lever. Tillsammans försöker vi förstå sammanhanget bakom dina symtom: stress, smärta, trötthet eller nedstämdhet uppstår sällan isolerat.
Under tiden försöker vi komma fram till var som kan vara nästa steg. Det kan vara samtal, kroppslig behandling, övningar, återhämtningsstrategier – eller ibland bara en tydligare riktning. Vad behöver du göra för förändringar, öva på eller snarare låta bli för att komma framåt?
Du förbinder dig inte till något. Det viktigaste första steget är att förstå vad du faktiskt behöver.
Många som kommer hit är vana vid att fungera. Utåt.
Inåt känns det många gånger tyngre. Kroppen säger ifrån, orken räcker inte, tankarna fastnar eller känslorna har blivit svåra att bära. Det är sånt man helst inte skyltar med. Men ofta har man redan försökt länge. Vården, egen disciplin, vila, ignorera, kämpa lite till.
Hos mig är min ambition att det ska finnas utrymme för att stanna upp och försöka förstå vad som faktiskt pågår – utan att förenkla och utan att pressa fram lösningar.
Förändring börjar sällan med rätt metod. Den börjar med att någon lyssnar, ser helheten och vågar ta det på allvar.
Där brukar vi börja. Sedan tar vi ett steg i taget.
Dags att ta första steget?
Det är sällan man söker hjälp för tidigt – ofta är det snarare tvärtom.
Kontakta mig gärna om du har frågor, eller boka en tid direkt via Bokadirekt så ses vi på min mottagning i Uppsala. Tillsammans hittar vi ett sätt framåt.
Kontaktformulär | Timmermansgatan 12a, 753 33 Uppsala
Därför är Dolor rätt val för din stressrehab i Uppsala
Jag hjälper dig där vården kanske slutat lyssna. Här är det helheten som står i fokus – inte bara diagnoser eller symtom. Du får tillgång till både erfarenhet och verktyg som ger faktisk förändring.
Därför väljer många Dolor i Uppsala:
✅ Helhetssyn – jag behandlar både kropp och psyke för långvarig förbättring
✅ Individanpassade metoder – ingen standardmall, bara det som fungerar för dig
✅ Gedigen erfarenhet – över 10 års praktisk erfarenhet av behandling inom stress, smärta och depression
Vill du börja må bättre – kontakta mig idag eller boka direkt.
Du kan boka ett samtal på plats eller helt digitalt – beroende på vad som känns bäst för dig.
FAQ – Vanliga frågor
Här hittar du svar på de mest förekommande frågorna som jag får. Hittar du inte svaret på din fråga tveka inte att höra av dig direkt till mig!
Hur lång är en behandling hos Dolor i Uppsala?
En behandling/session är generellt 30-90 minuter lång. Du förbinder dig inte till ett visst antal – vi utgår från dina behov.
Behöver jag ha diagnos för att komma till Dolor?
Nej. Många som söker hjälp hos mig har inte fått någon diagnos, men upplever ändå smärta, trötthet eller psykisk press. För mer information lyssna på avsnitt 32 av podden ”Diagnos vid utmattningssyndrom och annan stressrelaterad ohälsa”.
Vad är skillnaden mellan fysioterapi och samtalsterapi hos dig?
Fysioterapi arbetar med kroppen, exempelvis rörelse, smärta och spänningar, medan samtalsterapi och KBT fokuserar på tankar, känslor och beteenden. I många fall kombineras båda metoderna för att ge bästa möjliga resultat.
Hjälper du även vid långvarig depression?
Ja, jag behandlar även dystymi och behandlingsresistent depression, ofta i kombination med andra insatser.
Är du legitimerad behandlare?
Jag är inte ”legitimerad” för att jag inte är sjukvårdspersonal, men har patientförsäkring för moment som behöver det: träning och manuella behandlingar. I övrigt arbetar jag med fysioterapeutiska metoder, samtal och KBT-baserade verktyg. Min verksamhet är privat och fokuserar på funktion, återhämtning och livskvalitet – ibland som ett komplement till traditionell vård, ibland istället för när den inte räckte till.
Är detta psykoterapi?
Jag bedriver inte specialistpsykiatri eller psykoterapi inom offentlig vård. Mitt arbete utgår från KBT, ACT och samtal i ett praktiskt, vardagsnära format med fokus på beteendeförändring och återhämtning.
Vad skiljer Dolor från vanlig vård eller en psykologmottagning?
Här arbetar vi inte uppdelat i “kropp” och “psyke”. Idag är mycket vård specialiserad, där jag försöker se dig som människa och behandla bredare. Smärta, stress och depression hänger ofta ihop – och behandlas därför tillsammans. Du slipper bli bollad mellan olika instanser.
Kan jag boka online?
Ja, du kan boka din tid direkt via Bokadirekt.
Hur vet jag vilken behandling jag ska boka?
Du behöver inte veta. Om du är osäker – boka ett första samtal eller fyll i formuläret, så hjälper jag dig att välja rätt upplägg. Din uppgift när du söker vård är inte att veta vilken vård du ska ha, behöver eller borde välja. Det är (ytterligare) ett problem som märks inom primärvård. Jag frågar också vad mina klienter vill ha hjälp med – men jag lägger inte ansvaret på dig kring att du ska veta vad du ska få för hjälp. Fråga, så hjälps vi åt.
Passar Dolor mig om jag är sjukskriven eller redan varit i kontakt med vården?
Ja. Många som kommer till mig har redan varit i kontakt med vården, ibland under lång tid. Hos mig kompletterar vi ofta det som saknats – helhet, tid, sammanhang och praktiska strategier i vardagen.
Måste jag vara “utbränd” eller ha en tydlig diagnos?
Nej. Du behöver ingen diagnos. Många söker hjälp tidigt – vid långvarig stress, smärta, trötthet eller nedstämdhet – just för att inte hamna i utmattning eller djup(are) depression.
Är detta terapi, fysioterapi eller coaching?
Det är en kombination – som alltid anpassas efter dig. Jag arbetar med fysioterapi, samtal och KBT-baserade metoder i ett biopsykosocialt perspektiv. Fokus ligger på funktion, återhämtning och hållbar förändring, inte etiketter.
Hur snabbt märker man effekt?
Det varierar. Vissa upplever lättnad redan efter första besöket, andra märker förändring över tid. Målet är inte snabba lösningar – utan hållbara förbättringar som faktiskt håller i längden. Långvariga problem löses inte med små, korta och tafatta lösningar. Det är därför jag började ägna mig åt ”de större problemen”.
Kan jag kombinera behandling hos dig med läkemedel eller annan vård?
Ja. Många gör det. Jag ser min roll som ett komplement, inte en ersättning, till annan vård när det behövs. Läkemedel är inget jag skriver ut – och det finns absolut andra terapeuter som är mer specialiserade än mig. Därför har jag klienter som kompletterar med mig samtidigt som man får hjälp på annat håll.
Om Dolor – Där din hälsa kommer först
Jag heter Patric Jansson och driver Dolor – en plats i Uppsala där du och din hälsa kommer först. Här arbetar jag med behandling av depression, utmattning, långvarig smärta och stressrelaterade besvär genom fysioterapi, samtal, träning och KBT.
Från början låg fokus på fysisk rehabilitering, men idag hjälper jag lika ofta klienter med psykisk ohälsa och livsstrategier. Min behandling bygger på en kombination av samtalsterapi, problemlösning och kroppslig återhämtning – för att ge dig verktyg att ta tillbaka ditt liv.
Vill du veta mer? Besök gärna min hemsida här eller lyssna på min podcast där jag pratar om utmattning, depression och smärta.
Vill du lära känna mig bättre och få lite av mitt perspektiv kring de här problemen – och lösningar på dem – innan du tar ett beslut så kan du göra det genom podden.
Från grå och gråtandes till gul och glad är ett poddavsnitt om en som fått hjälp med utmattningssyndrom.
En ung kvinnas berättelse om – och perspektiv på – psykisk ohälsa är en annan tidigare klient med mer fokus på depression, med hennes berättelse och min input kring det.
Har du haft långvariga problem med trötthet, orkeslöshet eller tunga känslor som gör att din vardag känns påfrestande?
Det många inte förstår är att trötthet, orkeslöshet, smärta i kroppen såsom i ryggen kan vara direkta utfall av underliggande tillstånd såsom depression och mycket mer. Hos mig i Uppsala hittar vi anledningen till varför du känner som du gör och behandlar helt utifrån det.
